Manger avec plaisir

Etablissez des règles qui permettront à votre enfant de mieux gérer son alimentation:

• Servez systématiquement des petites portions (par exemple en utilisant des assiettes plus petites)pour tout le monde.
• Evitez de mettre les plats sur la table.
• Attendez que tout le monde soit servi avant de commencer le repas et que tout le monde ai terminé avant le deuxième service.
• Aidez votre enfant à manger lentement. Faits-lui décrire ce qu'il mange. Mangez vous-même lentement. Prenez le temps de parler de votre journée, évitez les sujets qui fâchent.
• S'il n'a plus faim ou plus envie/plus de plaisir à manger, ne l'obligez pas à finir son assiette.
• Versez les aliments dans un bol ou une assiette au lieu de les manger directement du paquet.
• Les repas s'accompagnent d'eau, on garde les boissons sucrées pour les occasions.

Guidez votre enfant votre enfant à découvrir avec plaisir le monde alimentaire:

• Avant de manger, demandez à votre enfant s'il ressent de la faim ou de l'envie.
• Proposez à votre enfant de goûter à tout mais ne le forcez pas à tout manger. Si un aliment est refusé, demandez-lui ce qu’il n’aime pas. Présentez cet aliment plusieurs fois, il peut devenir un aliment favori.
• Les aliments ont une histoire. Parlez-en.
• Faites les courses avec votre enfant, laissez-lui choisir un fruit, un légume, un paquet de biscuits qui seront consommés en famille durant la semaine.
• Cuisinez avec votre enfant ou laissez-lui préparer tout seul un repas.
• Dressez une jolie table et, dans la mesure du possible, mangez dans une ambiance calme et détendue.
• Que ce soit des fruits ou des salades, crudités, légumes cuits ou crus, tous contribuent à l’apport recommandé en fruits et légumes.